EXERCÍCIOS QUE AJUDAM A EMAGRECER

Para quem deseja emagrecer o primeiro passo que da é começar a fazer exercícios físicos, mais nem sempre se torna em uma atividade fácil de realizar.

A coisa mais importante de quando começar a fazer exercícios – Dicas para Emagrecer – é não parar, com intenção de voltar depois, pois terá grande chance de voltar como era antes.

Uns dos exercícios mais recomendados pelos especialista é a caminhada, já que ela previne varias doenças como a pressão arterial, colesterol, infarto, circulação sanguínea.

Tipos de Exercícios para Emagrecer

Musculação
Natação
Jump
Exercícios Aeróbicos (andar de bicicleta, correr, etc.)
Exercícios Abdominais
Esportes (vôlei, tênis, futebol, basquete, etc.)
Ginástica Localizada
Pilates
Alongamento

Lembrem-se todos os exercícios devem ser começados devagar, até o corpo acostumar com essa nova rotina e fazer um aquecimento. Também deve passar por uma avaliação médica para recomendar qual o melhor tipo de exercício que o seu corpo suporta.

Dicas para Emagrecer

Para quem deseja emagrecer precisa fazer algumas mudanças no seu dia-a-dia como reajustar os horários das refeições, fazer atividades físicas.

Para emagrecer não adianta fazer aquelas dietas malucas como passar uma semana comendo apenas salada ou bebendo sucos, mais sim fazer uma reeducação alimentar junto com um medico e uma nutricionista.

Acompanhe algumas dicas para você emagrecer de forma saudável.

• Não tenha presa
• Corrija gradativamente a sua atitude com a alimentação
• Nunca exclui aquele alimento que você goste, apenas saiba quando pode ingeri-lo
• Controle a ansiedade
• Reajuste os seus horários para a refeição
• Substitui alguns doces por frutas
• Beba bastante água
• Deixe o seu prato bem colorido, com bastantes verduras e legumes
• Nunca fale que esta de regime para os outros
• Confie sempre em você.

Indo bem

Apesar das minhas dificuldades, acho que estou indo bem, até agora estou fazendo a R.A, e não estou me privando de nada, como de tudo um pouco, então estou feliz e ainda as pessoas já estão notando algumas diferenças, me dizem que estou emagrecendo, que bom!
Agora a notícia ruim é que desde ontem eu estou muito mal da barriga, estou com suspeita de gastrite e os sintomas dão sinal a mais uma crise, mas graças a Deus e a R.A que dessa vez tá fraca, mas as dores no estômago são terríveis, só quem já sentiu é capaz de me entender...fora a diarréia que tive o dia todo ontem!
Bem...suspeito que foi devido a algumas frutas ácidas que consumi nestes dias, mas tá bom, estou conseguindo meu objetivo aos poucos, espero apenas melhorar!

Um abraço amigas!

Bjs

Reeducação Alimentar sem mistérios

Se você quer emagrecer e mudar os seus hábitos alimentares, vamos aproveitar a época de renovações e cuidar um pouquinho da saúde.

É tempo de pensar no seu corpo e o que você faz de certo ou errado para o seu organismo. Ou seja, você está cuidando bem de si mesma? Está procurando ter opções saudáveis? É importante pensar sobre o assunto e analisar o quanto estamos valorizando a nós mesmos.

Mudar hábitos não é fácil. É uma tarefa que requer esforço e disciplina, mas é possível. Quando o objetivo maior é a saúde, a prevenção de doenças e o melhor aproveitamento do organismo, o esforço vale a pena. Então, vamos mudar nossos hábitos já.

O que fazer:

uma alimentação balanceada, incluindo frutas, verduras, legumes, leite, cereais, etc...

O que não fazer: